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Sistema immunitario sempre al top

29

Apr

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Sistema immunitario sempre al top

Le difese immunitarie sono fondamentali per proteggere il nostro organismo da virus e batteri che possono causare infezioni e malattie. Ecco perché, mai come ora, è fondamentale non abbassare la guardia.

Sono diversi i motivi che possono portare ad un abbassamento delle difese immunitarie: ad esempio i cambiamenti di temperatura, lo stress, le cattive abitudini alimentari e anche l’uso eccessivo o scorretto dei farmaci quali ad esempio gli antibiotici. La migliore cura è una prevenzione basata su un corretto stile di vita, prestando molta attenzione ai nutrienti che si assumono attraverso l’alimentazione.

Questa è la prima condizione per assicurare efficienza al nostro sistema immunitario. Fare il carico di vitamine è la prima buona regola, in particolare la vitamina C presente negli agrumi favorisce l’assorbimento del ferro contenuto negli alimenti vegetali. L’esposizione al sole se eseguita negli orari consigliati e con la giusta protezione, è un ottimo modo per far accumulare al nostro organismo la giusta dose di vitamina D.

Importante non solo per le ossa, ma anche per le stesse difese immunitarie e per ostacolare tumori e diabete. Bisogna, inoltre, assumere regolarmente fermentici lattici vivi perché i probiotici mantengono la corretta composizione della microflora e contribuiscono ad uno stato equilibrato della mucosa e conseguentemente di tutto il sistema immunitario. Molti disturbi hanno origine proprio nell’intestino, per cui il suo buon funzionamento è molto importante nella formazione di una reale linea di difesa contro le influenze esterne.

Un altro toccasana per il nostro organismo è la pratica costante e regolare di attività fisica. Non occorre strafare, perché esagerare potrebbe mandare al tappeto i difensori naturali: sono sufficienti 20-30 minuti al giorno. Infine non bisogna assolutamente trascurare il sonno.

Dormire abbastanza permette al nostro corpo di rigenerarsi e recuperare le energie perse durante la giornata, preparandoci alla successiva. Avere un buon sistema immunitario significa, in poche parole, godere di ottima salute.

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